Die besten Getränke für einen gesunden Alltag

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Nicht nur die Ernährung, sondern auch die Getränke können bei einem gesunden Lebensstil einen großen Unterschied machen. Hier lassen sich versteckte Kalorien finden, vor allem durch einen hohen Zuckeranteil. Daher ist für eine ausgewogene Ernährung eben auch das Trinken ein wichtiger Faktor. Mittlerweile gibt es hier eine große Auswahl, womit Sie Ihren Alltag abwechslungsreich, gesund und noch dazu lecker gestalten. Mit diesen drei Getränken sind Sie gut aufgestellt und leben gesünder, egal ob Sportler oder nicht.

Wasser

Wasser ist die Lebensgrundlage für so gut wie alle Lebewesen. Auch unser Körper besteht zu 70 Prozent daraus, muss dementsprechend auch immer mit neuem Nachschub versorgt werden. Reines Wasser ist das wohl beste Getränk, was Sie zu sich nehmen können. Dabei sollte es jedoch reich an Mineralien sein und stets auf Schadstoffe überprüft werden. In Deutschland ist Leitungswasser kein Problem und kann von jedem bedenkenlos konsumiert werden. Aber auch Wasser aus dem Supermarkt ist gut für Sie.

Aufpassen sollten Sie jedoch bei Wasser mit Geschmack. Dies mag zwar erfrischend sein, aber in einigen der Produkte sind entweder viel Zucker oder andere Stoffe enthalten, die sich negativ auf die Gewichtsabnahme oder die eigene Gesundheit auswirken. Wasser mit Geschmack lässt sich aber auch einfach selbst herstellen, indem man Obst oder Gemüse ins Wasser gibt.

Eiweißshakes

Die Welt der Eiweißshakes ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Sportler schwören darauf, durch spezielle Getränke ihre Proteine zu erhalten und dadurch vor allem den Muskelaufbau zu stärken. Die Shakes werden meist aus einem Pulver und einer weiteren Flüssigkeit (Wasser oder Milch) angerührt und dann konsumiert. Die Auswahl ist hier riesig, es gibt für jeden den passenden Eiweißshake zu finden.

Dank der Vielfalt an Sorten, aber auch der Zutaten, sind Eiweißshakes eine tolle Alternative für jeden. Wer viel Sport macht oder abnehmen möchte, der sollte ebenfalls dazu greifen. Neben dem Muskelaufbau helfen Proteine und Eiweiße bei der Gewichtskontrolle und steigern zusätzlich die sportliche Leistung.

Natürliche Vitaminsäfte und Smoothies

Gemüse und Obst stehen immer ganz oben auf der gesunden Ernährungsliste. Viele haben jedoch Probleme, die vorgeschriebenen Portionen in ihre normalen Gerichte einzubauen, weshalb dadurch wichtige Vitamine und Fasern verloren gehen. Diese sind jedoch für den Körper unheimlich wichtig und lassen sich so nicht in anderen Lebensmitteln wiederfinden.

Säfte und Smoothies sind daher eine tolle Variante, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Es gibt schon fertige Getränke zu kaufen, aber selbst mit dem Mixer einen Smoothie zu mixen ist das Beste, was Sie machen können. So entscheiden Sie, womit Sie Ihren Saft herstellen und können so Abwechslung in Ihren Alltag bringen.

Darauf besser verzichten

Zucker ist einer der größten Übeltäter bei Getränken. Dazu zählen vor allem Softdrinks wie Cola oder Energydrinks, die für viele ein ständiger Begleiter im Alltag geworden sind. Doch viele bemerken nicht, dass genau diese Produkte zu einem Übergewicht führen. Alleine diese durch gesunde Alternativen wie Eiweißshakes zu ersetzen, lässt die Pfunde nur so purzeln.

Auch der allseits beliebte Muntermacher Kaffee ist nicht immer so gut für den Körper. In Maßen hat er zwar eine nachweislich positive Wirkung, aber Koffein wirkt in größeren Mengen wie eine Art Droge. Noch dazu ist er schlecht für die Zähne. Als Alternative gibt es hier zum Beispiel Tee, der zwar auch Koffein enthält, dieser aber deutlich gleichmäßiger freisetzt.

Verzichten auf:

• Softdrinks und Limonaden
• Kaffee
• Energydrinks
• gesüßte Smoothies und Säfte
• Alkohol

Fazit

Gesunde Ernährung sollte nicht bei den Getränken aufhören. Diese enthalten gerne einmal zu viel Zucker, was vielen nicht einmal bewusst ist. Dabei haben sich viele der Getränke in den alltäglichen Ablauf integriert und versorgen den Körper mit Zucker und Koffein, der auf Dauer abhängig macht. Ersetzen Sie diese durch gesunde Getränke, was nicht nur der Gewichtsabnahme, sondern auch der sportlichen Leistung zugutekommt.